منتديات أعذب الأحاسيس


منتديات أعذب الأحاسيس أحلى وأجمل المنتديات العربية
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  نصائح للتغذية السليمة في رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أعذب الاحاسيس
المراقبون
avatar

عدد المساهمات : 146
تاريخ التسجيل : 15/11/2012

مُساهمةموضوع: نصائح للتغذية السليمة في رمضان   السبت يوليو 13, 2013 11:50 am



14 نصيحة للتغذية السليمة في رمضان

1.لا تأكل حتى الشبع لتجنب الاصابة بالتخمة في وجبة الافطار
2.تناول وجبات خفيفة بين الافطار والسحور كالمكسرات والفواكه والخشاف

3.مضغ الطعام جيدا لتجنب مشاكل الهضم وعدم الاسراع في تناول الطعام
4.تأخير وجبة السحور لتفادي الشعور بالجوع او العطش في وقت مبكر من الصيام

5.الاكثار من السوائل لتعويض ماتم فقدانه في فترات الصيام وحتي لا تصاب بالامساك
6.عدم الاكثار من تناول السكريات او الاملاح في السحور لانها تساعد علي الشعور بالعطش

7. الحرص علي تناول 2 – 3 لتر مياه بعيد عن السوائل لتعويض الجسم
8. الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة لانها غنية بالمياه والفيتامينات

9.الاقلال من تناول الاطعمة الدسمة لانها تساعد على حدوث مشاكل الهضم وخصوصا مع قلة نسبة السوائل في الجسم مع الصيام
10.عدم الاكثار في تناول حلوى الشهر الكريم لتجنب زيادة الوزن

11.عدم الاكثار من المشروبات الغازية في وجبة الافطار لانها تقلل من كفاءة الهضم

12.ضروره ممارسة اي نشاط خفيف بعد الافطار بساعه لينشط عملية الهضم كالذهاب لصلاة التراويح او المشي

13.التدرج في تناول الافطار فمثلا تناول بلح وعصير ثم الصلاة وبعدها بنصف ساعة تناول الوجبة الاساسية.. لتهيئة المعدة وتنشيطها بعد خمولها لساعات طويلة

14.ضرورة تناول السلطة لامداد الجسم بالفيتامنيات والمعادن والالياف التي تساعد على الهضم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هاجر المغربي
ادارة عامة
avatar

عدد المساهمات : 338
تاريخ التسجيل : 06/11/2012
الموقع : http://allah.forumaroc.net/

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتغذية السليمة في رمضان   الأربعاء يوليو 17, 2013 11:25 am

نصائح قيمة
جزاك الرحمان كل خير

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 350
تاريخ التسجيل : 21/10/2012
الموقع : http://allah.forumaroc.net

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتغذية السليمة في رمضان   الخميس مايو 01, 2014 10:09 am

موضوع مميز
شكرا على المجهود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://allah.forumaroc.net
 
نصائح للتغذية السليمة في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أعذب الأحاسيس :: الفئة الثالثة :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: