منتديات أعذب الأحاسيس


منتديات أعذب الأحاسيس أحلى وأجمل المنتديات العربية
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تتخلص من الوزن الزائد والدهون فى شهر رمضان؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 342
تاريخ التسجيل : 21/10/2012
الموقع : http://allah.forumaroc.net

مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من الوزن الزائد والدهون فى شهر رمضان؟   الثلاثاء مايو 31, 2016 10:00 am

كيف تتخلص من الوزن الزائد والدهون فى شهر رمضان؟

لأن رمضان فرصة رائعة لإنقاص وزنك ولأنك تبتعد عن تناول الطعام والشراب فاغتنمه فرصة للتخلص من الوزن الزائد، نرشدك للطريق الصحيح:
- أولى النصائح وأهمها تناول طعام بكمية مناسبة ومعتدلة من السعرات الحرارية من خلال خطة غذائية يومية متكاملة.
- عليك بتناول الأطعمة – على الإفطار – التى تحتوى على نسبة عالية من الألياف والبروتين والتى تساعد على استقرار نسبة السكر فى الدم، والتى تساعدك فى التخلص من الجوع.
- بعد الإفطار عليك بممارسة الأنشطة الرياضية كالجرى أو المشى من 15 إلى 30 دقيقة أو حتى ممارسة ألعاب الفيديو أى التركيز على أشياء أخرى غير التهام الطعام.
- عليك بتناول كميات كبيرة من الماء بين وجبة الإفطار والسحور حتى تقلل من العطش طوال اليوم.
- ابتعد عن تناول الأطعمة المالحة والمشروبات الغازية والشاى والقهوة والأطعمة التى تؤدى جفاف نسبة الماء فى الجسم.
- لتجنب الشعور بالحر عليك بحمام بارد فى نهار صيامك.
- اهتم بتناول وجبة سحور حارقة للدهون بشكل أكبر كتناول البرتقال أو اللبن أو البيض المسلوق أو التمر أو الخيار.
- ابتعد كل البعد عن تناول المشروبات الغنية بالسكر أو المعلبات والحرص على تناول عصائر الفاكهة الطبيعية والفاكهة لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الطبيعية والفيتامينات المفيدة للجسم.
- وأخيرا لا تنوع في الأصناف التى تتناولها على الإفطار خاصة من اللحوم والدجاج وعدم التركيز على النشويات، كما ذكرت مجلة nowloss.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://allah.forumaroc.net
هاجر المغربي
ادارة عامة
avatar

عدد المساهمات : 338
تاريخ التسجيل : 06/11/2012
الموقع : http://allah.forumaroc.net/

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من الوزن الزائد والدهون فى شهر رمضان؟   الأحد يونيو 12, 2016 10:13 am

جزاك الله كل خير

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 342
تاريخ التسجيل : 21/10/2012
الموقع : http://allah.forumaroc.net

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من الوزن الزائد والدهون فى شهر رمضان؟   الإثنين ديسمبر 04, 2017 1:27 pm

تشرفت بحضوركم وردودكم على صفحني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://allah.forumaroc.net
 
كيف تتخلص من الوزن الزائد والدهون فى شهر رمضان؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أعذب الأحاسيس :: الفئة الأولى :: المنتدى الاسلامي-
انتقل الى: